Pracownia Działań Pozytywnych

Kategoria: Psychoterapia

  • Jak korzystać z grupy psychoterapeutycznej

    Otwarta grupa psychoterapeutyczna

    Jak korzystać z grupy terapeutycznej?

    • Zadbaj o to, by czas przeznaczony na sesję, był w Twoim grafiku zarezerwowany na to przedsięwzięcie i uwzględniał czas dojazdu oraz co najmniej chwilę odpoczynku po sesji.
    • Staraj się w pełni angażować w pracę grupy.
    • Pozwalaj sobie na śmiałą ekspresję uczuć – także tych związanych z samą grupą.
    • Przyglądaj się temu, jak przeżywasz kontakt z innymi uczestnikami grupy i z prowadzącymi.
    • Na bieżąco nazywaj trudności, których doświadczasz.
    • Unikaj kontaktu pozagrupowego z innymi uczestnikami.
    • Daj sobie odpowiednio dużo czasu zarówno na rzetelne zbudowanie zaufania, poznanie innych uczestników, odnalezienie swojego miejsca w grupie, jak i żegnanie się i rozstawanie.

  • Komu i do czego może przydać się terapia grupowa

    Otwarta grupa psychoterapeutyczna

    Do grupy mogą dołączać osoby dorosłe, które doświadczają trudności w relacjach interpersonalnych. Taka formuła oznacza w praktyce, że do grupy warto dołączyć, gdy doświadcza się bardzo różnych trudności – bo większość naszych emocji, jeśli nie wszystkie, wiąże się z innymi ludźmi. Zapraszamy więc tych, którzy:

    • czują się samotni,
    • doświadczają braku satysfakcji w związku,
    • czują się odrzucani, niechciani przez innych,
    • nie radzą sobie z uczuciami, jakie pojawiają się w relacjach (np. złość),
    • nie rozumieją, dlaczego ich relacje z innymi układają się w określony sposób – zwłaszcza wówczas, gdy jest to sposób niepożądany
    • chcą pracować nad sobą, lepiej zrozumieć siebie i osoby bliskie.

    Kogo nie przyjmujemy

    Grupa przeznaczona jest dla osób pełnoletnich, czyli nie przyjmujemy osób poniżej 18 r. ż. Wynika to zarówno z istotnej odmienności problematyki młodzieży i osób dojrzalszych, jak i z innych uwarunkowań prawnych tyczących osób pełno- i niepełnoletnich.

    Nie przyjmujemy także osób, których głównym identyfikowanym kłopotem jest uzależnienie. Uznajemy bowiem, że uzależnienie jest zarówno trudnością, jak i mechanizmem, który służy redukcji napięcia emocjonalnego. W praktyce może to oznaczać, że silne przeżycia, jakie wzbudza doświadczenie uczestnictwa w grupie, mogą skłaniać do sięgania po używkę, a więc wzmacniać uzależnienie. Osoby uzależnione namawiamy do skorzystania najpierw z form terapeutycznych uczących innych sposobów radzenia sobie z emocjami.

  • Informacje organizacyjne nt. otwartej grupy

    Otwarta grupa psychoterapeutyczna

    Grupa otwarta to grupa, do której osoby chętne mogą dołączać w miarę pojawiania się nowych miejsc. Jak działa grupa, czy cele osoby zainteresowanej mogą być realizowane w tej konkretnej grupy, co należy wiedzieć przed dołączeniem – o tym wszystkim można porozmawiać w czasie konsultacji indywidualnych, jakie trzeba odbyć przed wejściem do grupy. Konsultacje są płatne, trwają 50 minut każda, a zapisać się na nie można dzwoniąc pod numer 604 656 692.

    Grupa przeznaczona jest dla osób dorosłych, które doświadczane przez siebie trudności łączą z szeroko rozumianym światem relacji interpersonalnych.

    • Kiedy? Środy, godz. 18.00-20.00.
    • Gdzie? Pracownia Działań Pozytywnych, ul. Flory 1 m. 8 (IV piętro) w Warszawie.
    • Płatność: 600 zł miesięcznie.
    • Prowadzący: Michał Czernuszczyk z osobą współprowadzącą.

    Dołączenie do grupy musi zostać poprzedzone konsultacją indywidualną z prowadzącym – zapisy +48 604 656 692.

     

  • Terapia par i małżeństw

    Terapia par i małżeństw przeznaczona jest dla osób będących w związkach (formalnych lub nieformalnych), które chcą pracować nad związkiem przez jego lepsze zrozumienie, pełniejsze porozumienie i głębszy kontakt.

    Jak inne formy psychoterapii, tak i terapię par poprzedzają konsultacje, czyli spotkania, w trakcie których osoby zainteresowane podjęciem psychoterapii omawiają z psychoterapeutą powody zgłoszenia, swoje nadzieje oraz warunki współpracy.

    Zarówno konsultację, jak i sesje terapeutyczne w terapii par staramy się prowadzić w parze terapeutów. Praktyka pokazuje, że taka formuła pracy jest sprzyjająca, ponieważ 1) zmniejsza się potencjalne wrażenie stronniczości pojedynczego terapeuty, 2) dwugłos terapeutów stanowi o bardziej wielowymiarowym rozumieniu trudności, z jakimi zgłasza się para, 3) pojawia się dodatkowa metoda pracy, tj. dialog terapeutów, któremu przysłuchuje się para, oddający rozumienie tego, co dzieje się w konsultacji/sesji.

    Cena konsultacji i sesji prowadzonej przez dwoje terapeutów może być (ale nie jest to żelazna reguła) wyższa od ceny spotkania prowadzonego przez jednego terapeutę. Wyższa cena obowiązuje wówczas, gdy drugi terapeuta jest w pełni wykwalifikowanym specjalistą, a pozostaje bez zmian, gdy w spotkaniu uczestniczy stażysta uczący się psychoterapii.

  • Konsultacja psychologiczna

    Na początek, dla wszystkich zainteresowanych podjęciem psychoterapii lub choćby sprawdzeniem, kto to ten psychoterapeuta/psycholog i czy warto z nim rozmawiać – konsultacja psychologiczna.

    W przypadku konsultacji indywidualnej, czyli takiej, w której uczestniczy tylko jeden pacjent i psychoterapeuta, spotkanie trwa 50 minut. Osoby zainteresowane proszę o zapis telefoniczny: +48 604 656 692.

    W przypadku konsultacji dla par (małżeńskich lub nie), jak i konsultacji dla rodzin, spotkanie trwa 90 minut. Osoby zainteresowane także proszę o zapis telefoniczny: +48 604 656 692.

    Co to jest konsultacja psychologiczna

    Jest to spotkanie, w czasie którego można nazwać trudność, z którą przybyły chciałby sobie poradzić, a zarazem określić nadzieje związane z psychoterapią. Warto na ogół przyjrzeć się bieżącej sytuacji życiowej pacjenta, jak i zastanowić się wstępnie, jak bieżące kłopoty mogą wynikać z dotychczasowych doświadczeń i przeżyć. Decyzję o psychoterapii podejmują wspólnie pacjent/pacjenci i psychoterapeuta.

    Konsultacje są płatne.

  • Psychoterapia indywidualna

    Psychoterapia indywidualna ma formę spotkań, w których uczestniczy pacjent i psychoterapeuta. Sesje odbywają się raz lub dwa razy w tygodniu i trwają 50 minut. Liczba spotkań może być z góry ustalona (wówczas mówimy o psychoterapii krótkoterminowej) lub bez wyraźnej daty zakończenia, ale z założeniem, że psychoterapia będzie trwała minimum dwa, trzy lata (psychoterapia długoterminowa).

    Cele i oczekiwania pacjenta omawia się jeszcze przed rozpoczęciem psychoterapii, w czasie konsultacji. Cele mogą ulegać zmianie w trakcie psychoterapii, jednak stanowią początkowy punkt odniesienia, a ich deaktualizowanie się warto omawiać w trakcie sesji.

  • Kiedy do psychiatry, a kiedy do psychoterapeuty

    Wpis przedstawia podstawowe różnice między specjalistami – psychiatrą i psychoterapeutą.

    Kim jest psychiatra

    Psychiatra to lekarz. Przeprowadza formalną diagnozę psychiatryczną, na podstawie której tworzy plan leczenia. Oferuje farmakoterapię. Pomaga dobrać leki – dostosować dawkę, zastąpić niedziałający lek inny, określić pożądane i niepożądane skutki przyjmowania danego leku. Ma też uprawnienia do wystawienia skierowania do szpitala psychiatrycznego, czyli zalecić hospitalizację. Ma prawo wystawiać zwolnienie z pracy (L4).

    Kiedy warto zgłosić się do psychiatry

    Dlatego do psychiatry warto zgłosić się przede wszystkim, gdy:

    • doświadczamy objawów, o których sądzimy, że mogą być wynikiem choroby i chcemy sprawdzić ten domysł,
    • szukamy środków farmakologicznych, np. ze względu na bardzo dużą dolegliwość objawów,
    • mamy myśli samobójcze o niepokojącym nasileniu.

    Kim jest psychoterapeuta

    Na ten temat z pewnością można znaleźć wiele informacji na naszej stronie, ale powtórzę to, co zasadnicze: psychoterapeuta to specjalista od pomagania środkami psychologicznymi, którego pomoc polega w gruncie rzeczy na towarzyszeniu w lepszym poznawaniu siebie przez pacjenta. Psychoterapeuta oferuje rozmowę, rzadziej proste eksperymenty, czy ćwiczenia w postaci wykonania (także poza sesją) pewnych zachowań, obserwowania siebie, zapisywania myśli i emocji. Podstawową metodą jest jednak swobodny dialog. W psychoterapii przyjmuje się, że nasza motywacja obejmuje nie tylko to, co o sobie wiemy (a więc nie tylko świadomość), ale także obszar, który przejawia się w naszym działaniu i wpływa na wybory, ale jest ukryty (stanowi nieświadomość). Psychoterapia to proces poznawania nieświadomości.

    Kiedy warto zgłosić się do psychoterapeuty

    Wizyta u psychoterapeuty to okazja do otwartej rozmowy o tym, jak pacjent przeżywa siebie, ważne relacje, jak widzi świat i jak w związku z tym konstruuje swoje życie. Dlatego wizyta u psychoterapeuty („wizyta” w rozumieniu „psychoterapia”, a to bywa proces długoterminowy) pomoże dowiedzieć się:

    • dlaczego pewne wydarzenia zaskakująco silnie na nas oddziałują,
    • co naprawdę przeżywamy,
    • jakie wzorce emocjonalne i poznawcze powtarzamy.